Kada se koristi trampolin za fitnes, tačno postavljanje i specifikacije pokreta ključno su za osiguranje sigurnosti i efikasnosti. Kada koristite trampolin, vaše ruke trebaju biti otvorene i postavljene na obje strane vašeg Torsa kako bi održali ravnotežu, očima vam treba nagnuti prema dolje na uglu od 45 stepeni, vaše tijelo treba biti uspravno, a koljena bi trebala biti lagano savijena. Koristite snagu stopala da biste se odskočili, obratite pažnju na kontrolu ravnoteže tijela i izbjegavajte povrede trenja.
Pored toga, trening trampolina može poboljšati i struku i trbušnu snagu i poboljšati stabilnost zraka, čime poboljšava performanse jedrenja i platforme. Tehnika ravnog skoka u tri koraka, uključujući ramena za podizanje, pričvršćivanje nogu i zatočene telo i kontrolu tijela tokom padajuće faze mogu dalje poboljšati učinak treninga trampolina.